現代快節奏的生活中，我們常常承受各種壓力和挑戰。

因此，找到一種有效放鬆身心、緩解壓力的方式變得至關重要。透過在家中打造一個舒適、寧靜的環境，再搭配按摩、香薰療法、泡澡等步驟，不僅能夠有效舒緩疲勞，改善睡眠質量，減輕身體不適感，同時也能促進情緒的穩定，提供一種身心愉悅的全方位體驗。

居家SPA必備好物

❤️好物推薦—  沁涼悠活精油紓緩霜100ml /煦煦暖香精油紓緩霜100ml

這兩款精油紓緩霜含有豐富的天然植物成分，能夠有效緩解疲勞，舒緩緊繃。

煦煦暖香精油舒緩霜散發著令人提神減壓、澄清思緒的檸檬精油，薑根、人參根萃取帶來微溫的觸感，適合在冷冽的季節中使用；而沁涼悠活精油紓緩霜則注入了清新的薄荷精油，帶來沁涼舒爽的感覺，特別適合在炎熱天氣中使用。

搭配五顆滾珠貼合按摩於肌膚上，即刻拋開整日疲憊，為緊繃的肌膚帶來舒緩、調理和放鬆。不僅適用於身體，更適合用於手部、腳部及肩頸等容易疲勞的部位，讓每一寸肌膚都感受到極致的關懷。

❤️好物推薦—暖芯香薰按摩蠟燭150G

此款蠟燭不僅提供了柔和的光，更蘊含著薰衣草混合天竺葵精油的迷人香氛，讓整個空間都充滿愉悅和安寧的氛圍。這並不僅僅是普通的香氛蠟燭，更是一種令人陶醉的按摩油。

燃燒30分鐘後，溫暖的蠟液迅速化開。這時，你可以將稍微降溫的蠟液輕輕滴在手部、腳部或肩頸等需要放鬆的部位。蠟液的觸感溫暖而滋潤，搭配著香氛的沁人心脾，彷彿帶你進入一個極致放鬆的SPA體驗。

不僅如此，暖芯香薰按摩蠟燭的成分也注重天然植物精華(例：純蜂蠟、乳木果油)，有助於舒緩保養。這不僅是一種愉悅的感受，更是對身體的溫柔呵護。

按摩技巧 學起來身體不再硬梆梆

【肩頸按摩】

1. 從後頸擦抹至肩部

取適量塗抹，以四根手指從頸部後方向肩膀按摩，左手按壓右側，右手按壓左側。

2. 按揉肩部

四根手指以畫圓的方式稍加施力來按揉肩膀。

3. 從頸部按揉至上臂

脖、肩、上臂（肘到肩），以按捏的方式揉壓。

4. 按壓肩部的穴道「肩井穴」

按壓位在脖子根部與肩頭正中間的「 肩井穴」。慢慢地施加力道 按壓3～5秒。

【腿部按摩】

1. 從腳踝到膝蓋內側，像用雙手包住小腿一樣，由下往上滑動。

2. 使用雙手拇指指腹，從腳踝到膝蓋按摩小腿外側。

3. 立起單腳，用雙手的四隻手指頭按壓膝蓋內側凹槽，按五秒鐘再慢慢鬆開。

4. 從膝蓋到大腿根部，以雙手交替按摩大腿的內側和外側。

5. 雙手手掌貼上大腿，像要將多餘的脂肪擠出來一樣，扭轉大腿肉。

6. 最後，以雙手的手掌和指腹，來回滑動按壓雙腿的大腿根部。

將SPA融入日常生活

它可以使我們在繁忙的日子中獲得一些寶貴的寧靜時刻，同時持續享受SPA的好處。以下是一些建議，讓SPA成為你生活的一部分：

1. 定期的SPA時光：

定期安排一段時間，例如每週一次，將SPA活動納入你的行程。這可以是一個專注的按摩時光、舒適的泡澡，或是安靜的香薰療法。將這段時間看作是對自己的犒賞，讓身心都能夠得到放鬆。

2. 創造SPA環境：

使用香薰蠟燭或擴香機，播放輕柔的音樂，讓你的居家成為一個放鬆的環境。這種習慣可以讓你在家中時刻感受到SPA的舒適感。

3. 工作間隙的小休息：

利用工作或學習的間隙，進行簡短的SPA小休息。這可以是簡單的伸展、深呼吸，或是做一些手部按摩。這有助於提升你的工作效率，同時維持身心的平衡。

4. 自製SPA產品：

學習製作一些簡單的SPA產品，例如自製的泡澡鹽、面膜或按摩油。這不僅可以提高對自己的關懷，還能在日常生活中實踐居家SPA的理念。

5. 培養良好的睡眠習慣：

在睡前引入一些SPA元素，如泡澡、聽輕音樂或使用舒眠香薰，有助於提升入睡品質，讓你的每天都以放鬆的方式結束。